Quand on travaille plusieurs heures assis, l’inconfort vient rarement d’un seul élément. Il apparaît souvent parce que plusieurs petits problèmes s’additionnent. Voici sept erreurs fréquentes.
1. Garder l’écran trop bas
Un écran trop bas peut vous inciter à fléchir la tête et le haut du dos. Rehaussez-le si nécessaire, particulièrement avec un ordinateur portable.
2. Laisser les pieds sans appui
Les pieds doivent pouvoir reposer de manière stable. Une assise trop haute sans repose-pieds crée une position difficile à maintenir.
3. S’asseoir au bord de la chaise toute la journée
Cette position empêche souvent de profiter du dossier et de son soutien. Rapprochez-vous du dossier lorsque votre activité le permet.
4. Chercher à rester parfaitement droit
Une posture rigide maintenue pendant des heures n’est pas l’objectif. Le corps a besoin de variations et de mouvement.
5. Ne jamais se lever
L’INRS recommande de rompre régulièrement la posture assise. Quelques minutes de marche ou un changement d’activité peuvent déjà créer une rupture utile.
6. Régler un accessoire trop fortement
Un support lombaire ou un autre accessoire ne doit pas comprimer ni forcer le corps. Commencez toujours par un réglage léger.
7. Penser qu’un accessoire suffit à tout corriger
Aucun équipement ne remplace l’aménagement global du poste, les pauses et les changements de position.
Construire une meilleure routine
Avant d’acheter quoi que ce soit, réglez votre poste. Ensuite seulement, ajoutez les accessoires qui répondent à un besoin concret. Si vous avez besoin d’un soutien transportable d’un siège à l’autre, découvrez SwayCare Align™.
Source : INRS – Travail sur écran.